Cómo Controlar el Estrés Diario: 6 Técnicas de Relajación y Consejos

Todas las personas experimentan el estrés de vez en cuando, pero si tu sufres de estrés crónico deberías considerar el control del mismo. El estrés puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, tales como ataques al corazón, enfermedades del corazón, hipertensión y accidente cerebro-vascular.

El estrés no controlado puede causar fuertes dolores de cabeza y romper la tensión muscular. El estrés es muy poderoso y se puede medir a través de un proceso llamado biofeedback o retroalimentación en su forma traducida. Este proceso mide la función corporal, como la producción de sudor, la frecuencia cardíaca y temperatura de la piel y muestra pruebas de que cuando una persona está estresada el cuerpo reacciona físicamente. Para una mejor salud es necesario reducir el estrés.

A través de técnicas simples de relajación de estrés puedes aliviar y beneficiar tu mente y cuerpo. Aquí te muestro
seis técnicas de relajación fáciles que puedes hacer en casa, la oficina y los viajes.

1. Ejercicio - Muchos de nosotros arruga la nariz en el ejercicio, pero todo el ejercicio es beneficioso para el cuerpo. Correr, nadar, yoga y tai chi son de ejercicio para quitar la tensión del cuerpo y permitir que la mente se libere de los pensamientos que inducen al estrés. Elije una actividad física que disfrutes y llévala a cabo durante 30 minutos, al menos tres días por semana y comenzarás a dormir mejor (curar el insomnio natural) y te sentirás mejor en un corto período de tiempo. También podrás reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la diabetes entre otras cosas de una manera muy sencilla.
2. Meditación - Cuando tengas un momento, ya sea en tu cuarto, en el baño o cualquier otro lugar, cierra los ojos y concéntrate en en la respiración. Al concentrarte en la inhalación lenta estarás purificando la respiración y exhalando negatividad. Tu pulso se ralentiza, se despeja tu mente y te alivia la tensión. Es fácil, se puede realizar en cualquier lugar y es gratis!
3. Música - La música nos afecta emocionalmente. Al escuchar música clásica por ejemplo, nos logra relajar sin que nos demos cuenta. No sólo la música sino también los sonidos relajantes como el océano o los grillos también pueden calmar la mente ocupada e inducir el alivio del estrés.
4. Masaje - El estrés crea tensión en el cuello y los hombros. Como los músculos están conectados, cuando un músculo se vuelve demasiado tenso, se ​​tira de los demás músculos adheridos y puede producir dolor de espalda, dolor en las piernas y así sucesivamente. Los dolores de cabeza y fatiga a menudo se experimentan debido a la tensión. Un masaje profundo, literalmente, puede borrar la tensión muscular y crear una mayor sensación de paz libre de dolor.
5. Aromaterapia - como la música, los aromas pueden aliviar el estrés sin que seamos conscientes de ello. Olores como lavanda, manzanilla, vainilla y rosa puede crear un efecto calmante. Puede usar velas aromáticas o aceites perfumados que inunden el ambiente con olores relajantes.
6. Un baño caliente - Funciona y es tan simple como parece. El calor permite que los músculos dejen  ir la tensión y se relajen dejando el estrés de lado.

El estrés tiene influencia en nosotros si lo permitimos. Es una respuesta natural a las amenazas físicas y emocionales que nos enfrentamos cada día, pero no hay que dejar que dañe nuestra salud. Siguiendo estos sencillos consejos anteriores podrás respirar mejor, dormir mejor y disfrutar de una vida más agradable a través de técnicas de relajación.