Los Alimentos Para La Belleza

¿Qué debes comer cada día?

Vinagre de Sidra de Manzana
 

Además de tener propiedades sorprendentes de curación, el vinagre de sidra de manzana mantiene la piel flexible. La fuerte concentración de enzimas ayuda a despegar las células muertas de la piel. Se descompone la grasa y ayuda a digerir los alimentos correctamente.

Zanahorias 

Mantiene la capa externa de la piel para prevenir el envejecimiento prematuro. 

Queso 

Para garantizar una sonrisa feliz, agrega una rebanada o dos de queso duro en tu dieta. Elije suizo, cheddar, gouda o para bloquear las bacterias en la boca y evitar las caries.

Las frutas cítricas 

Mantiene las células de la piel junto con la formación de colágeno. El colágeno no se puede añadir a la piel por vía tópica, por lo que las frutas y los jugos de frutas son una parte importante de la dieta diaria.

Arándanos 

Mantiene el revestimiento del tracto urinario sano.

El ajo 

Ayuda a combatir las arrugas y restaura el tejido.

Yogur sin grasa 

De alto contenido de calcio, que mantiene tu sonrisa blanca y dientes sin caries.

Batatas 

La vitamina A es conocida por ser un notable agente anti-arrugas. Las batatas están llenas de esta importante vitamina. Deja tu piel más clara y más suave

Tomates 

Los tomates son ricos en vitamina A, vitamina C y potasio.

Germen de Trigo 

Si deseas deshacerte de los granos de forma rápida y eficiente, asegúatee de incluir dos o tres cucharadas soperas al día en tu dieta. Añádelo a cereales, yogur, y queso cottage.

Tú debes elegir los alimentos que te gusta, por supuesto, pero hay que incluir lo siguiente:

Las verduras 
de tres a cinco porciones diarias. Trata de incluir una porción de hojas verdes crudas.

Carne 

No más de tres porciones onza al día. Quítale toda la grasa. Trata de hacer dos porciones de pavo o pollo. Una porción de pescado al día es ideal.

Las frutas 

De dos a tres porciones diarias. Una porción seria  1 / 2 taza de fruta picada o rebanada. Ensaladas de frutas

Productos lácteos 

Por lo menos dos porciones diarias. Una porción sería de ocho  onzas de leche o yogur.

Grasas 

Aderezos para ensaladas, aceite para cocinar, la mantequilla y la mayonesa debe limitarse a dos porciones al día.

Aclaración: 1 oz = 28.3495 g